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到底運動完後能不能吃東西啊?

 

運動完後馬上用餐,能產生較好的減肥塑身成果!

 

根據以下幾個研究指出:

 

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『運動可以燃燒脂肪組織,降低體脂肪』這觀念對嗎?

以體重70公斤的肥胖病人,

假設做高強度有氧運動1hr/day,每天大約消耗熱量400大卡,

其中只有100大卡是消耗掉脂肪組織內的三酸甘油脂(約11克脂肪),

等於要減1公斤脂肪要運動3個月。

所以,『運動不能增加脂肪組織燃燒三酸甘油脂』 

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黃小姐在門診中表示最近因工作緊張,不自覺嘴巴總是想吃個不停,

懷疑自己是否得到暴食症?

針對這個問題,我將暴食症做個說明。

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根據肥胖的病因學研究,

有遺傳、環境、個人行為、內分泌荷爾蒙、藥物影響,導致體內能量代謝障礙。

簡單的講,攝取的熱量超過消耗的熱量,

多餘的熱量以脂肪的型式儲存起來,而造成肥胖,所以原因是多重性。

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1. 維持基本生存所需的能量:稱之為基礎代謝率,為正常人類身體一天內開支最大的項目,

    約佔一天總熱量消耗的60-85%。

    一般男性比女性高,兒童、青少年比成年人高,寒冷時比溫暖時高

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患者: 醫師,我真的已經吃很少了,為什麼體重還是沒有變化呢?

醫師;那就是你基礎代謝比較慢的關係了!

患者;基礎代謝是什麼意思呢?

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今天跟各位聊聊,減重時做什麼運動,對熱量消耗有幫助!

以下是肥胖醫學會提供給會員們的參考資料:

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這是一個好問題,讓我想起了一個經典故事!

話說當年年輕氣狂,剛考上醫學院正值意氣風發,

約了心儀的女孩子吃早餐,美麗的她正優雅地喝奶茶,而我正努力啃著熱騰騰的漢堡……

美麗的她問我說:『你這麼會吃,又那麼瘦,到底吃進去的都跑去哪了?真是浪費糧食啊!』

因我正忙著就不怎麼在意邊吃邊回:『阿不就變成一陀陀大便,撲通撲通地拉掉了啊!』

(老實說很餓、正專心啃漢堡、以至於不怎麼用心)

美麗的她聽到這經典答案後,臉色表情精采而豐富皺眉頭說:『拜託,有點常識好不好!』……

此後這段戀情就不了了之了、很悲情> <///

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撰文  紀壯龍醫師

身體質量指數(Body Mass Index)

身體質量指數(BMI) 是一種以身高為基礎 來檢測體重是否符合標準的指數。

計算方法如下

BMI =理想體重 (kg) / 身高*身高(m2)

衛生署 2002建議及分級:  

未命名.bmp

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