我要瘦一瘦身減肥減重大作戰

撰文  顧哲銘醫師

林小姐曾問到：許多外國人的身材與台灣人有很大的差別，

那要判別自己有沒有過重，國人有沒有一套與外國人不一樣的標準？

 針對這個問題，答案是有的。我們把它整理如下，

希望這些清楚的方法對林小姐有所幫助。

撰文  陳銘倫醫師

前些日子看到這段笑話與各位分享：

百貨公司的角落擺著一台電子秤，常有路過的顧客上去秤秤自己的體重是否合標準。

這台電子秤還會有虛擬人聲，能發出貼心的叮嚀，讓每位顧客都聽得很窩心。

某日，一位體型健壯的男士站上了電子秤，

只聽見它發出一陣悅耳的聲音說：「您的體型稍胖，請留意飲食喔！」這位男士滿意的走了。

一會兒，一位正值青春年華的小姐踩上這個電子秤，

幾秒鐘之後，秤子發出聲音：「您是標準體重，請繼續保持喔！」

接下來，一位在旁邊觀察許久、身材發福的中年婦人也踩上了這個電子秤，

但秤子的「反應時間」比前幾個客人長。

當初會想減肥是希望自己可以不再自卑、可以穿下美美的衣服上街，

才下定決心「我不要再胖下去了~~~!!!!!!」

而且任由自己的身材變形，也是不愛惜自己的表現！！

前幾天我看到篇醫學文章介紹，

才知道說原來肥胖所伴隨而來的疾病有好多種@@

真是越看越可怕……所以趕快來跟大家分享一下~~~

    根據衛生署台灣營養健康狀況變遷調查指出，將2005-2008調查之肥胖盛行率與1993-1996調查相比，男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比例都上升高，分別上升到32%、13%、6%，女性過重的比例

 為19.3%，而輕度肥胖的比例也上升為10.5%。總計總人口中，體重過重以上的比例男性是50%，女性是36%，相當的驚人。

    造成肥胖人口逐年上升的主因仍是現代人『吃得多、動的少』，筆者的減重門診也發現現代人工作忙碌壓力大，超時工作者多，總是抽不出時間可以運動，因而想要減重的第一步乃是要減少熱量的攝取。依據近年來的研究，減少熱量攝取的有效方法之一便是『慢食』，也就是慢慢的吃，可以減少總熱量的攝取。 

因應現代人想要吃的比較健康、養身or怕胖的習性，

很多商品就主打著”無糖”兩個字，

依稀記得之前也想過要靠無糖食品來減肥~ˇ///ˇ

經上網爬文後才發現……

”無糖”，並非完全沒有添加糖份喔!!!

人在減肥減重的期間，

總是特~~~愛量體重(還是說只有我= =??)

只要指針稍稍往左偏一些就會興喜若狂^^♥♥♥

but……你確定你減掉的是脂肪嗎????

吃東西的時候你會”挑食”嗎~?

對於不愛運動(像我…)，

或是沒時間運動的人(還是我~)來說，

“控制飲食”應該是減肥減重時比較可行的辦法了!!!

像是~~~之前新聞曾報導說，

法國科學家認為，根據食物顏色的選擇來飲食可以幫助減肥。

他們主張，紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食物，

最能刺激人的食慾，容易使肥胖埋下隱憂。

而白色、綠色、黑色的食物，

一般是熱量低、纖維豐富的食物，所以可幫助減肥。

常常告訴自己想減肥就要運動，

問題是!!每天下班回到家都要累死了...

你還有時間運動嗎?

.

.

.

汪!汪!

是不是忘了還有位陪你運動的好伙伴阿~

我曾問一位天天喝的朋友~「真的有效果嗎?」

朋友回：「……大家不是都說有效嗎」

老實說，看他每天一瓶若是真能減肥，

阿那到底是喝去哪裡了0.0?

其實~這些油切茶飲主要是含有”菊苣纖維”，

它的作用是稀釋腸內的毒素和致癌物，

促進腸道蠕動、防止便祕，

也有將膽固醇和脂肪排出體外等功能。