目前日期文章:201103 (17)

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    根據衛生署台灣營養健康狀況變遷調查指出,將2005-2008調查之肥胖盛行率與1993-1996調查相比,男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比例都上升高,分別上升到32%、13%、6%,女性過重的比例

長條圖.JPG

 為19.3%,而輕度肥胖的比例也上升為10.5%。總計總人口中,體重過重以上的比例男性是50%,女性是36%,相當的驚人。

    造成肥胖人口逐年上升的主因仍是現代人『吃得多、動的少』,筆者的減重門診也發現現代人工作忙碌壓力大,超時工作者多,總是抽不出時間可以運動,因而想要減重的第一步乃是要減少熱量的攝取。依據近年來的研究,減少熱量攝取的有效方法之一便是『慢食』,也就是慢慢的吃,可以減少總熱量的攝取。 

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一堆零食.jpg  

因應現代人想要吃的比較健康、養身or怕胖的習性,

很多商品就主打著”無糖”兩個字,

依稀記得之前也想過要靠無糖食品來減肥~ˇ///ˇ

經上網爬文後才發現……

”無糖”,並非完全沒有添加糖份喔!!!

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脂肪肌肉.jpg  

人在減肥減重的期間,

總是特~~~愛量體重(還是說只有我= =??)

只要指針稍稍往左偏一些就會興喜若狂^^♥♥♥

but……你確定你減掉的是脂肪嗎????

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顏色.jpg 

吃東西的時候你會挑食~?

對於不愛運動(像我…)

或是沒時間運動的人(還是我~)來說,

控制飲食應該是減肥減重時比較可行的辦法了!!!

像是~~~之前新聞曾報導說,

法國科學家認為,根據食物顏色的選擇來飲食可以幫助減肥。

他們主張,紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食物,

最能刺激人的食慾,容易使肥胖埋下隱憂。

而白色、綠色、黑色的食物,

一般是熱量低、纖維豐富的食物,所以可幫助減肥。

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帶狗散佈.jpg 

常常告訴自己想減肥就要運動,

問題是!!每天下班回到家都要累死了...

你還有時間運動嗎?

.

.

.

!!

是不是忘了還有位陪你運動的好伙伴阿~

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上廁所.jpg 

我曾問一位天天喝的朋友~「真的有效果嗎?」

朋友回:「……大家不是都說有效嗎」

老實說,看他每天一瓶若是真能減肥,

阿那到底是喝去哪裡了0.0?

其實~這些油切茶飲主要是含有”菊苣纖維”,

它的作用是稀釋腸內的毒素和致癌物,

促進腸道蠕動、防止便祕,

也有將膽固醇和脂肪排出體外等功能。

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胖子看電視.jpg 

日常生活中你有哪些壞習慣呢~?

像我家因為餐桌旁就是客廳,

所以很自然吃飯時就會開著電視看~

……自從前幾天看到下面這篇報導後,

我就開始懷疑電視就是造成我肥胖的元兇= =+!!!!!!

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喝水.jpg 

喝水的好處多多大家都知道,

但這跟減重有什麼關係呢??

可不只是餐前止飢這麼簡單唷~

當人體的水份攝取不足時會導致脂肪堆積,

相反的,充足的水份則能有效燃燒脂肪,

所以會有助於減重!

另外~~喝水的timing也是大有學問ㄖㄖ\

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大笑.jpg 

你今天微笑了嗎:)

還是~~已經開懷大笑過了呢XD

常聽老一輩的人說要「面帶微笑、笑口常開」,

其實是有它的道理的ˇˇ

英國神經學家Dr.Helen Pilcher博士曾說,

人在大笑時需要15塊臉部肌肉的幫助,

使臉部肌肉柔軟、皮膚泛紅,

這是平常運動所無法達到的唷~!!

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氣球2.jpg 

『為什麼妳們女人這麼愛減肥…??

朋友覺得自己的女友已經很瘦不需要減了,

但怎麼都勸不聽,老是三餐不繼讓他很擔心。

有次他去買了女友愛吃的點心回去給她,

想不到女友很生氣的罵說:『不要再害我了!!』

整整氣了一個禮拜都不跟他說話,

想想這個男友實在很難當…

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20110310醫生.jpg 

~~需要勒緊褲帶的絕食減肥法?

用水滿足飢餓感的喝水減肥法?

直接針對脂肪下手的抽脂法?

還是低熱量的代餐減肥法呢?

前幾天小編看到一則還蠻特別的

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公主2.jpg 

前面文章曾提到澱粉的重要性,

那~~可能有人會有疑問說,

含有澱粉的食物種類這~~麼多,

要怎麼吃?吃什麼?比較適當呢~

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心情糟2.jpg 

一般人對於澱粉的觀念是,

攝取過多容易導致體脂肪堆積,引發肥胖。

因此很多人三餐就只吃青菜和肉,

想藉此快速達到瘦身的效果…但是!!!!!

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1-1.jpg 

為什麼我的腹部會長出那麼多肉肉呢?

主要的原因是因為吃得太多和運動量不足

小腹脂肪其實不是一般的皮下脂肪,

小腹脂肪是包圍著胃、腸、肝等器官的脂肪。

不僅會產生有害的物質

還對身體健康有很大的影響呢!

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美麗的睡眠2.jpg 

睡眠真的可以協助減肥嗎?

是的!真的可以!

因為當我們每一個人每天的睡眠少於四小時,

身體就會多釋放出一些荷彌蒙,

隔天會令你吃得比需要的多。

而且,身體更會加速把熱量轉換成脂肪積存起來。

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肥胖得原因2.jpg 

肥胖是因為在日常飲食中

不當攝取了過多的熱量,

而往往每天消耗的熱量,

又遠比吸收的熱量少,

令脂肪形成堆積在身體內了,

肥胖也是一種生理機能失調的問題,

肥胖會令身體出現很多病症,

如心臟病、糖尿病......等等。 

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為什麼要減肥2.jpg 

是覺得自己太胖行動力不足?

通勤中走一下路就氣喘吁吁?

然後坐下肚子就三層肉堆疊形成?

現實生活中穿洋裝像穿孕婦裝……等等

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