目前分類:我要瘦瘋減肥 (47)
- May 03 Tue 2011 13:49
什麼是暴食症呢?
- May 02 Mon 2011 11:12
造成肥胖的原因有哪些?
根據肥胖的病因學研究,
有遺傳、環境、個人行為、內分泌荷爾蒙、藥物影響,導致體內能量代謝障礙。
簡單的講,攝取的熱量超過消耗的熱量,
多餘的熱量以脂肪的型式儲存起來,而造成肥胖,所以原因是多重性。
- Apr 29 Fri 2011 18:28
人體所攝取的能量,用在哪些方面?
1. 維持基本生存所需的能量:稱之為基礎代謝率,為正常人類身體一天內開支最大的項目,
約佔一天總熱量消耗的60-85%。
一般男性比女性高,兒童、青少年比成年人高,寒冷時比溫暖時高
- Apr 27 Wed 2011 14:49
減重遇到停滯期怎麼辦?
- Apr 25 Mon 2011 10:00
不同的活動可以消耗的熱量是多少?
- Apr 21 Thu 2011 11:08
人吃東西後,熱量跑到哪裡去了?
這是一個好問題,讓我想起了一個經典故事!
話說當年年輕氣狂,剛考上醫學院正值意氣風發,
約了心儀的女孩子吃早餐,美麗的她正優雅地喝奶茶,而我正努力啃著熱騰騰的漢堡……
美麗的她問我說:『你這麼會吃,又那麼瘦,到底吃進去的都跑去哪了?真是浪費糧食啊!』
因我正忙著就不怎麼在意邊吃邊回:『阿不就變成一陀陀大便,撲通撲通地拉掉了啊!』
(老實說很餓、正專心啃漢堡、以至於不怎麼用心),
美麗的她聽到這經典答案後,臉色表情精采而豐富皺眉頭說:『拜託,有點常識好不好!』……
此後這段戀情就不了了之了、很悲情> <///
- Apr 18 Mon 2011 11:10
何謂BMI
撰文 紀壯龍醫師
身體質量指數(Body Mass Index)
身體質量指數(BMI) 是一種以身高為基礎 來檢測體重是否符合標準的指數。
計算方法如下
BMI =理想體重 (kg) / 身高*身高(m2)
衛生署 2002建議及分級:
- Apr 15 Fri 2011 10:37
何謂肥胖
撰文 顧哲銘醫師
林小姐曾問到:許多外國人的身材與台灣人有很大的差別,
那要判別自己有沒有過重,國人有沒有一套與外國人不一樣的標準?
針對這個問題,答案是有的。我們把它整理如下,
希望這些清楚的方法對林小姐有所幫助。
- Apr 11 Mon 2011 19:20
什麼是標準體重?
撰文 陳銘倫醫師
前些日子看到這段笑話與各位分享:
百貨公司的角落擺著一台電子秤,常有路過的顧客上去秤秤自己的體重是否合標準。
這台電子秤還會有虛擬人聲,能發出貼心的叮嚀,讓每位顧客都聽得很窩心。
某日,一位體型健壯的男士站上了電子秤,
只聽見它發出一陣悅耳的聲音說:「您的體型稍胖,請留意飲食喔!」這位男士滿意的走了。
一會兒,一位正值青春年華的小姐踩上這個電子秤,
幾秒鐘之後,秤子發出聲音:「您是標準體重,請繼續保持喔!」
接下來,一位在旁邊觀察許久、身材發福的中年婦人也踩上了這個電子秤,
但秤子的「反應時間」比前幾個客人長。
- Apr 08 Fri 2011 15:52
肥胖與疾病的關係
當初會想減肥是希望自己可以不再自卑、可以穿下美美的衣服上街,
才下定決心「我不要再胖下去了~~~!!!!!!」
而且任由自己的身材變形,也是不愛惜自己的表現!!
前幾天我看到篇醫學文章介紹,
才知道說原來肥胖所伴隨而來的疾病有好多種@@
真是越看越可怕……所以趕快來跟大家分享一下~~~
- Mar 30 Wed 2011 10:49
減重科學─『慢食』新主張
根據衛生署台灣營養健康狀況變遷調查指出,將2005-2008調查之肥胖盛行率與1993-1996調查相比,男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比例都上升高,分別上升到32%、13%、6%,女性過重的比例
為19.3%,而輕度肥胖的比例也上升為10.5%。總計總人口中,體重過重以上的比例男性是50%,女性是36%,相當的驚人。
造成肥胖人口逐年上升的主因仍是現代人『吃得多、動的少』,筆者的減重門診也發現現代人工作忙碌壓力大,超時工作者多,總是抽不出時間可以運動,因而想要減重的第一步乃是要減少熱量的攝取。依據近年來的研究,減少熱量攝取的有效方法之一便是『慢食』,也就是慢慢的吃,可以減少總熱量的攝取。
- Mar 28 Mon 2011 09:43
無糖食品不等於低熱量食品
因應現代人想要吃的比較健康、養身or怕胖的習性,
很多商品就主打著”無糖”兩個字,
依稀記得之前也想過要靠無糖食品來減肥~ˇ///ˇ
經上網爬文後才發現……
”無糖”,並非完全沒有添加糖份喔!!!
- Mar 25 Fri 2011 10:33
減肥減肥,你減掉的是脂肪還是肌肉??
- Mar 23 Wed 2011 11:48
減重瘦身要”挑食”?
吃東西的時候你會”挑食”嗎~?
對於不愛運動(像我…),
或是沒時間運動的人(還是我~)來說,
“控制飲食”應該是減肥減重時比較可行的辦法了!!!
像是~~~之前新聞曾報導說,
法國科學家認為,根據食物顏色的選擇來飲食可以幫助減肥。
他們主張,紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食物,
最能刺激人的食慾,容易使肥胖埋下隱憂。
而白色、綠色、黑色的食物,
一般是熱量低、纖維豐富的食物,所以可幫助減肥。
- Mar 21 Mon 2011 14:14
享”瘦”與寵物相處的Happy Time~♥
- Mar 18 Fri 2011 10:15
飯後來瓶油切,真的”切油”嗎??
我曾問一位天天喝的朋友~「真的有效果嗎?」
朋友回:「……大家不是都說有效嗎」
老實說,看他每天一瓶若是真能減肥,
阿那到底是喝去哪裡了0.0?
其實~這些油切茶飲主要是含有”菊苣纖維”,
它的作用是稀釋腸內的毒素和致癌物,
促進腸道蠕動、防止便祕,
也有將膽固醇和脂肪排出體外等功能。
- Mar 17 Thu 2011 11:36
吃飯配電視,小心過度進食!
日常生活中你有哪些壞習慣呢~?
像我家因為餐桌旁就是客廳,
所以很自然吃飯時就會開著電視看~
但……自從前幾天看到下面這篇報導後,
我就開始懷疑…電視就是造成我肥胖的元兇= =+!!!!!!
- Mar 16 Wed 2011 11:01
減重不忘補充水份
喝水的好處多多大家都知道,
但這跟減重有什麼關係呢??
可不只是餐前止飢這麼簡單唷~
當人體的水份攝取不足時會導致脂肪堆積,
相反的,充足的水份則能有效燃燒脂肪,
所以會有助於減重!
另外~~喝水的timing也是大有學問ㄖㄖ\
- Mar 15 Tue 2011 09:54
每天笑一笑,瘦身更有效
你今天微笑了嗎:)
還是~~已經開懷大笑過了呢XD
常聽老一輩的人說要「面帶微笑、笑口常開」,
其實是有它的道理的ˇˇ
英國神經學家Dr.Helen Pilcher博士曾說,
人在大笑時需要15塊臉部肌肉的幫助,
使臉部肌肉柔軟、皮膚泛紅,
這是平常運動所無法達到的唷~!!
- Mar 14 Mon 2011 10:55
擁有好身材比甜蜜的愛情更重要!?
『為什麼妳們女人這麼愛減肥…??』
朋友覺得自己的女友已經很瘦不需要減了,
但怎麼都勸不聽,老是三餐不繼讓他很擔心。
有次他去買了女友愛吃的點心回去給她,
想不到女友很生氣的罵說:『不要再害我了!!』
整整氣了一個禮拜都不跟他說話,
想想這個男友實在很難當…