我要瘦一瘦身減肥減重大作戰

為什麼我的腹部會長出那麼多肉肉呢?

主要的原因是因為吃得太多和運動量不足

小腹脂肪其實不是一般的皮下脂肪，

小腹脂肪是包圍著胃、腸、肝等器官的脂肪。

不僅會產生有害的物質

還對身體健康有很大的影響呢！

現在職業女性常因工作忙碌，

很多朋友一星期累計也沒有三十分鐘的運動，

還有年齡過三十後，身體機能和新陳代謝都變差的狀況下，

小腹當然就一天天變大囉。

想成功減去小腹肉肉要從日常生活習慣改起，

首先，每日三餐飲食要選擇多吃菜少吃肉。

然後，用完餐先不要急著趴睡休息，

最好能花個五分鐘保持站立的姿勢或是散散步。

另外，就是要多喝水多喝水多喝水，才不會便祕！

有沒有發現一天裡很多時間都是坐著呢？

上班時坐著，回到家看電視還是坐著，

之後就上床躺平呼呼大睡，

這是對減肥或減小腹是絕對沒有幫助的。

所以，我們來增加每天的運動量吧！

要針對小腹的肉肉減肥，

可以做些簡單的仰臥起坐體操。

剛開始慢慢做沒關係，不用急，

持續做個二、三十下。

可不要小看這五至十分鐘的小體操，

特別是在睡前一些輕巧的動作，

就能減少脂肪形成和積存，

每天持續做就可以讓你輕輕鬆鬆減去小腹的肉肉喔~！！