我要瘦一瘦身減肥減重大作戰

吃東西的時候你會”挑食”嗎~?

對於不愛運動(像我…)，

或是沒時間運動的人(還是我~)來說，

“控制飲食”應該是減肥減重時比較可行的辦法了!!!

像是~~~之前新聞曾報導說，

法國科學家認為，根據食物顏色的選擇來飲食可以幫助減肥。

他們主張，紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食物，

最能刺激人的食慾，容易使肥胖埋下隱憂。

而白色、綠色、黑色的食物，

一般是熱量低、纖維豐富的食物，所以可幫助減肥。

綠色：主要指各種蔬菜類，ex：嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜和橄欖油。這些食物

            本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素，而且綠色食物可幫助穩定心情

            和減輕緊張情緒。

白色：有一定的食慾抑制作用，ex：白蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麵和酸奶。

            對於高血壓、心臟病的減肥者好處多多。

黑色：像是黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等，營養成分齊全，

             又不會給身體帶來負擔，建議患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減

             肥者可以多吃些。

另外，肉類可分成紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)、白肉(雞肉、鴨肉、魚肉)和無色肉。

減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。

無色肉主要是指水生貝殼類動物肉，ex：蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等。

其飽和脂肪含量較其他任何類肉都還要低，避免人體膽固醇過高。

看一看其實，

黑色和綠色類的食物都還蠻營養健康的，

但這不表示說紅、橘、黃色類的完全不要吃!!!!

每天的飲食還是要均衡、顏色要平均分配，

只要記住，

攝取量的多寡盡量是按照食物顏色由淺到深遞減：)

就可以瘦的比較健康囉~

「You are what you eat！！」