顏色.jpg 

吃東西的時候你會挑食~?

對於不愛運動(像我…)

或是沒時間運動的人(還是我~)來說,

控制飲食應該是減肥減重時比較可行的辦法了!!!

像是~~~之前新聞曾報導說,

法國科學家認為,根據食物顏色的選擇來飲食可以幫助減肥。

他們主張,紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食物,

最能刺激人的食慾,容易使肥胖埋下隱憂。

而白色、綠色、黑色的食物,

一般是熱量低、纖維豐富的食物,所以可幫助減肥。

 

綠色:主要指各種蔬菜類,ex:嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜和橄欖油。這些食物

            本身都不含高脂肪,又有豐富的營養元素,而且綠色食物可幫助穩定心情

            和減輕緊張情緒。

白色:有一定的食慾抑制作用,ex:白蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麵和酸奶。

            對於高血壓、心臟病的減肥者好處多多。

黑色:像是黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等,營養成分齊全,

             又不會給身體帶來負擔,建議患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減

             肥者可以多吃些。

另外,肉類可分成紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)、白肉(雞肉、鴨肉、魚肉)和無色肉。

減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。

無色肉主要是指水生貝殼類動物肉,ex:蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等。

其飽和脂肪含量較其他任何類肉都還要低,避免人體膽固醇過高。

 

看一看其實,

黑色和綠色類的食物都還蠻營養健康的,

但這不表示說紅、橘、黃色類的完全不要吃!!!!

每天的飲食還是要均衡、顏色要平均分配,

只要記住,

攝取量的多寡盡量是按照食物顏色由淺到深遞減:)

就可以瘦的比較健康囉~

You are what you eat!!」

創作者介紹

我要瘦一瘦身減肥減重大作戰

zbmodelgm 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()