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『運動可以燃燒脂肪組織,降低體脂肪』這觀念對嗎?

以體重70公斤的肥胖病人,

假設做高強度有氧運動1hr/day,每天大約消耗熱量400大卡,

其中只有100大卡是消耗掉脂肪組織內的三酸甘油脂(約11克脂肪),

等於要減1公斤脂肪要運動3個月。

所以,『運動不能增加脂肪組織燃燒三酸甘油脂』 

 

那運動究竟在減重病人扮演什麼角色呢?主要是以下兩點

1. 調整肌肉、脂肪組織微血管上的脂蛋白分解酶(lipoprotein lipase, LPL)活性與表現數量。

2. 調整血液輸送到肌肉組織與脂肪組織的比例。

 

運動可以使肌肉組織上的LPL上升、脂肪組織的LPL下降。

因為LPL可以將血液中的脂肪分解(TG)並被鄰近組織吸收,

當運動使肌肉上的LPL上升時,血液中大部分脂肪(TG)會被肌肉組織吸收;

脂肪組織的LPL下降後,血液中的脂肪(TG)跑到脂肪組織就會變少。

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因為運動可以使血液集中運送到肌肉組織,脂肪組織的血液會變少,

這就使得運動後的肌肉群能吸收較多脂肪(TG),

脂肪組織吸收脂肪(TG)的能力會相對減少。

 

撰文/陳銘倫醫師

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