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到底運動完後能不能吃東西啊?

 

運動完後馬上用餐,能產生較好的減肥塑身成果!

 

根據以下幾個研究指出:

 

1. 動物與人體實驗中指出,運動後早一點用餐會有較好的減肥塑身效果,

 

主要是因為運動後肌肉對於血液中能源的競爭性最強(強過脂肪組織與肝臟)

 

2. 日本學者發現:運動後立即供應食物與運動後4小時補充相同熱量的食物,

 

結果發現兩者體重並無差異,但前者脂肪組織重量少了24%肌肉組織重量多了6%

 

3. 美國學者發現:運動後立即補充食物是肌肉對於醣類(就是澱粉類)與蛋白質競爭力最強的黃金時段,

 

如果運動後晚3小時進食,肌肉吸收養分的競爭力會明顯降低。

 

 

但要再次提醒的是,雖然能進食,但是還是要少油少鹽的原則,

 

別以為運動完後就可以暴飲暴食,絕對會後悔的!

 

(很多人有心理補償作用,認為終於有運動了一定要好好犒賞自己的奇怪想法……> <)

 

撰文/陳銘倫醫師

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我要瘦一瘦身減肥減重大作戰

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  • 天。晴
  • 那以後游泳完可以吃泡麵囉^ ^..幸福耶!
  • 噹噹精選
  • 少鹽少油這一定要,可能食量也要限至會比較好吧
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