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陽明大學調查/睡不飽易胖

更新日期:2011/06/22 04:11

〔自由時報記者魏怡嘉/台北報導〕國中生睡不飽會變胖!

陽明大學研究發現,國內國中生,每天若睡不滿七小時四十五分鐘,

無論男、女生,變胖的危險比是一.七。

陽明大學學校衛生研究中心主任劉影梅說,過去大家都以為少吃、多動才不會胖,

這個研究卻顛覆刻板概念,原來每天睡飽八小時才不會變胖。

 

研究發現,「吃早餐」是胖瘦各種體型學生最重要的保護因子,

「每天吃早餐」的人可以減少一半以上的催吐危險,另「睡足八小時」也可下降十四%的危險。

陽明大學這個研究主要針對一萬多名國中生進行調查,,結果發現,

「久坐的休閒型態」與「睡眠太少」是國內青少年肥胖的決定因子。

  • 為什麼睡眠太少會變胖?劉影梅指出,

人體到了晚上,會分泌瘦身素(leptin)及腦腸激素(ghrelin),

一旦睡眠不足,瘦身素就會下降,而腦腸激素則會上升。腦腸激素會引起飢餓感,更容易變胖。

  • 久坐也是易胖因子

在「久坐的休閒型態」方面,研究亦發現,

一天看電視時間超過二小時,男生變胖的危險比是一.四,女生則是一.九。

我們的門診中 一向提醒每位有心減重的患者,減重策略裡就是:

1. 早餐吃的飽、午餐吃的巧、晚餐吃的少—早餐要吃

2. 少做多動動,

3. 早點睡--睡眠要充足

撰文/何鐘德醫師

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