「吃飽睡、睡飽吃」幾乎和「胖」畫上等號。睡多了真的會變胖嗎？英國布里斯托大學的泰希利（S Taheri）教授一定不同意，因為，他最近回顧並整合了從1992年以來多篇研究，再一次肯定：「要減肥，請睡飽一點」。
每天睡不到4小時的人最容易胖，較正常睡眠者的發胖機率高出73％；
只睡5小時，過胖的機率增加5成，
只睡6小時者增加23％。
美國芝加哥大學也找了12名壯丁實驗。抽血查驗體內的「瘦體素」（leptin）和「饑餓荷爾蒙」（ghrelin）的量。12人一天只睡4小時，連續兩天熬夜、失眠後，抽血驗兩種荷爾蒙。之後再要求受試者每晚睡足10小時，連續兩晚後，再抽一次血。
結果發現，只睡4小時「饑餓荷爾蒙」的量，比睡10小時增加71％。只睡4小時的人一起床，就很饑渴拚命找糖果、餅乾和蛋糕吃。
日本、德國、英國也調查了數千名5到7歲小孩。發現
3歲時，睡眠時數小於10.5小時，到7歲變成小胖子的機率高。
科學家推測，小孩生長激素較成人分泌旺盛，而且多在夜間睡眠時分泌，生長激素會分解脂肪，若睡眠不足，生長激素分泌較少，脂肪的堆積也較嚴重。
簡單歸納
大人睡眠 請睡足6小時以上
兒童睡眠 請脽足8小時以上
3歲以下小兒 請睡足10小時以上
文章標籤
全站熱搜
留言列表
