『體適能』是指身體適應生活、運動與環境的綜合能力。體適能較好的人，在從事體力性活動或運動時皆有較佳的活力及適應能力，不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。而體適能包含五大要素：身體組成、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺耐力。
『身體組成』是指體內脂肪與非脂肪組織的相對比例。脂肪比例越高則肥胖的威脅越大，同時造成心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂症及關節疾病的機率亦越高。
針對美國男性大學畢業生的研究中，發現久坐辦公室、體適能不好，都和死亡率有關，也和肥胖有關。另一個研究的數字就更精確了，可由以下圖表看出
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死亡率
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肥胖
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無
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有
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體適能
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好
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標準值
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1.3倍
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差
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1.3倍
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1.57倍
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看來要活久一點，除了讓身體少點油，還得去加強肌力、肌耐力、心肺功能等……
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