目前分類:我要瘦瘋減肥 (47)

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黃小姐在門診中表示最近因工作緊張,不自覺嘴巴總是想吃個不停,

懷疑自己是否得到暴食症?

針對這個問題,我將暴食症做個說明。

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游泳圈-1.jpg  

根據肥胖的病因學研究,

有遺傳、環境、個人行為、內分泌荷爾蒙、藥物影響,導致體內能量代謝障礙。

簡單的講,攝取的熱量超過消耗的熱量,

多餘的熱量以脂肪的型式儲存起來,而造成肥胖,所以原因是多重性。

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1. 維持基本生存所需的能量:稱之為基礎代謝率,為正常人類身體一天內開支最大的項目,

    約佔一天總熱量消耗的60-85%。

    一般男性比女性高,兒童、青少年比成年人高,寒冷時比溫暖時高

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患者: 醫師,我真的已經吃很少了,為什麼體重還是沒有變化呢?

醫師;那就是你基礎代謝比較慢的關係了!

患者;基礎代謝是什麼意思呢?

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今天跟各位聊聊,減重時做什麼運動,對熱量消耗有幫助!

以下是肥胖醫學會提供給會員們的參考資料:

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這是一個好問題,讓我想起了一個經典故事!

話說當年年輕氣狂,剛考上醫學院正值意氣風發,

約了心儀的女孩子吃早餐,美麗的她正優雅地喝奶茶,而我正努力啃著熱騰騰的漢堡……

美麗的她問我說:『你這麼會吃,又那麼瘦,到底吃進去的都跑去哪了?真是浪費糧食啊!』

因我正忙著就不怎麼在意邊吃邊回:『阿不就變成一陀陀大便,撲通撲通地拉掉了啊!』

(老實說很餓、正專心啃漢堡、以至於不怎麼用心)

美麗的她聽到這經典答案後,臉色表情精采而豐富皺眉頭說:『拜託,有點常識好不好!』……

此後這段戀情就不了了之了、很悲情> <///

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體重器.jpg  

撰文  紀壯龍醫師

身體質量指數(Body Mass Index)

身體質量指數(BMI) 是一種以身高為基礎 來檢測體重是否符合標準的指數。

計算方法如下

BMI =理想體重 (kg) / 身高*身高(m2)

衛生署 2002建議及分級:  

未命名.bmp

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胖子看電視-1.jpg  

撰文  顧哲銘醫師

林小姐曾問到:許多外國人的身材與台灣人有很大的差別,

那要判別自己有沒有過重,國人有沒有一套與外國人不一樣的標準?

 針對這個問題,答案是有的。我們把它整理如下,

希望這些清楚的方法對林小姐有所幫助。

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吃-1.jpg  

撰文  陳銘倫醫師

前些日子看到這段笑話與各位分享:

百貨公司的角落擺著一台電子秤,常有路過的顧客上去秤秤自己的體重是否合標準。

這台電子秤還會有虛擬人聲,能發出貼心的叮嚀,讓每位顧客都聽得很窩心。

某日,一位體型健壯的男士站上了電子秤,

只聽見它發出一陣悅耳的聲音說:「您的體型稍胖,請留意飲食喔!」這位男士滿意的走了。

一會兒,一位正值青春年華的小姐踩上這個電子秤,

幾秒鐘之後,秤子發出聲音:「您是標準體重,請繼續保持喔!」

接下來,一位在旁邊觀察許久、身材發福的中年婦人也踩上了這個電子秤,

但秤子的「反應時間」比前幾個客人長。

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游泳圈-1.jpg  

當初會想減肥是希望自己可以不再自卑、可以穿下美美的衣服上街,

才下定決心「我不要再胖下去了~~~!!!!!!」

而且任由自己的身材變形,也是不愛惜自己的表現!!

前幾天我看到篇醫學文章介紹,

才知道說原來肥胖所伴隨而來的疾病有好多種@@

真是越看越可怕……所以趕快來跟大家分享一下~~~

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20110310醫生.jpg  

    根據衛生署台灣營養健康狀況變遷調查指出,將2005-2008調查之肥胖盛行率與1993-1996調查相比,男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比例都上升高,分別上升到32%、13%、6%,女性過重的比例

長條圖.JPG

 為19.3%,而輕度肥胖的比例也上升為10.5%。總計總人口中,體重過重以上的比例男性是50%,女性是36%,相當的驚人。

    造成肥胖人口逐年上升的主因仍是現代人『吃得多、動的少』,筆者的減重門診也發現現代人工作忙碌壓力大,超時工作者多,總是抽不出時間可以運動,因而想要減重的第一步乃是要減少熱量的攝取。依據近年來的研究,減少熱量攝取的有效方法之一便是『慢食』,也就是慢慢的吃,可以減少總熱量的攝取。 

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一堆零食.jpg  

因應現代人想要吃的比較健康、養身or怕胖的習性,

很多商品就主打著”無糖”兩個字,

依稀記得之前也想過要靠無糖食品來減肥~ˇ///ˇ

經上網爬文後才發現……

”無糖”,並非完全沒有添加糖份喔!!!

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脂肪肌肉.jpg  

人在減肥減重的期間,

總是特~~~愛量體重(還是說只有我= =??)

只要指針稍稍往左偏一些就會興喜若狂^^♥♥♥

but……你確定你減掉的是脂肪嗎????

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顏色.jpg 

吃東西的時候你會挑食~?

對於不愛運動(像我…)

或是沒時間運動的人(還是我~)來說,

控制飲食應該是減肥減重時比較可行的辦法了!!!

像是~~~之前新聞曾報導說,

法國科學家認為,根據食物顏色的選擇來飲食可以幫助減肥。

他們主張,紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食物,

最能刺激人的食慾,容易使肥胖埋下隱憂。

而白色、綠色、黑色的食物,

一般是熱量低、纖維豐富的食物,所以可幫助減肥。

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帶狗散佈.jpg 

常常告訴自己想減肥就要運動,

問題是!!每天下班回到家都要累死了...

你還有時間運動嗎?

.

.

.

!!

是不是忘了還有位陪你運動的好伙伴阿~

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上廁所.jpg 

我曾問一位天天喝的朋友~「真的有效果嗎?」

朋友回:「……大家不是都說有效嗎」

老實說,看他每天一瓶若是真能減肥,

阿那到底是喝去哪裡了0.0?

其實~這些油切茶飲主要是含有”菊苣纖維”,

它的作用是稀釋腸內的毒素和致癌物,

促進腸道蠕動、防止便祕,

也有將膽固醇和脂肪排出體外等功能。

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胖子看電視.jpg 

日常生活中你有哪些壞習慣呢~?

像我家因為餐桌旁就是客廳,

所以很自然吃飯時就會開著電視看~

……自從前幾天看到下面這篇報導後,

我就開始懷疑電視就是造成我肥胖的元兇= =+!!!!!!

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喝水.jpg 

喝水的好處多多大家都知道,

但這跟減重有什麼關係呢??

可不只是餐前止飢這麼簡單唷~

當人體的水份攝取不足時會導致脂肪堆積,

相反的,充足的水份則能有效燃燒脂肪,

所以會有助於減重!

另外~~喝水的timing也是大有學問ㄖㄖ\

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大笑.jpg 

你今天微笑了嗎:)

還是~~已經開懷大笑過了呢XD

常聽老一輩的人說要「面帶微笑、笑口常開」,

其實是有它的道理的ˇˇ

英國神經學家Dr.Helen Pilcher博士曾說,

人在大笑時需要15塊臉部肌肉的幫助,

使臉部肌肉柔軟、皮膚泛紅,

這是平常運動所無法達到的唷~!!

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氣球2.jpg 

『為什麼妳們女人這麼愛減肥…??

朋友覺得自己的女友已經很瘦不需要減了,

但怎麼都勸不聽,老是三餐不繼讓他很擔心。

有次他去買了女友愛吃的點心回去給她,

想不到女友很生氣的罵說:『不要再害我了!!』

整整氣了一個禮拜都不跟他說話,

想想這個男友實在很難當…

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