我要瘦一瘦身減肥減重大作戰

睡眠真的可以協助減肥嗎？

是的！真的可以！

因為當我們每一個人每天的睡眠少於四小時，

身體就會多釋放出一些荷彌蒙，

隔天會令你吃得比需要的多。

而且，身體更會加速把熱量轉換成脂肪積存起來。

不久前，在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會

會中發表的研究報告顯示，

睡眠不足會令人吃得比正常的多，甚至更感飢餓。

晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，

多出正常的22%，可見因為睡眠不足，

會讓人比平常吃得更多。

所以，睡眠對身體健康最為重要，

是減肥瘦身第一必要條件。

所以，由今天起早睡早起

不單只有研究指出睡眠不足會導致肥胖，

是因為睡眠不足會導致身體分泌的胰島素不足，

而讓身體無法分解體內的糖分；

令血糖上升，而誘發肥胖的問題。

當我們生活工作不穩定的時候，

常熬夜加班導致睡眠品質不佳，

睡眠時間又不足夠，就要養成少量多餐的習慣，

在晚上九、十點過後盡量不進食，

若真的太餓，就只喝點湯或少量蔬果，

讓身體不會因為睡前吃太多，

反而又讓睡眠品質變更差。

只要你能保持每天規律的作息時間表，

並每天有充足的睡眠時間（睡滿八小時），

你就能不花一分錢又不用出一滴汗，

就可以有明顯的減肥成果喔！

不僅身體健康了還可以擁有窈窕的body呢！