美麗的睡眠2.jpg 

睡眠真的可以協助減肥嗎?

是的!真的可以!

因為當我們每一個人每天的睡眠少於四小時,

身體就會多釋放出一些荷彌蒙,

隔天會令你吃得比需要的多。

而且,身體更會加速把熱量轉換成脂肪積存起來。

 

不久前,在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會

會中發表的研究報告顯示,

睡眠不足會令人吃得比正常的多,甚至更感飢餓。

晚上睡不好,白天就會多吃550卡路里的食物,

多出正常的22%,可見因為睡眠不足,

會讓人比平常吃得更多。

 

所以,睡眠對身體健康最為重要,

是減肥瘦身第一必要條件。

所以,由今天起早睡早起

不單只有研究指出睡眠不足會導致肥胖,

是因為睡眠不足會導致身體分泌的胰島素不足,

而讓身體無法分解體內的糖分;

令血糖上升,而誘發肥胖的問題。

 

當我們生活工作不穩定的時候,

常熬夜加班導致睡眠品質不佳,

睡眠時間又不足夠,就要養成少量多餐的習慣,

在晚上九、十點過後盡量不進食,

若真的太餓,就只喝點湯或少量蔬果,

讓身體不會因為睡前吃太多,

反而又讓睡眠品質變更差。

 

只要你能保持每天規律的作息時間表,

並每天有充足的睡眠時間(睡滿八小時),

你就能不花一分錢又不用出一滴汗,

就可以有明顯的減肥成果喔!

不僅身體健康了還可以擁有窈窕的body呢!

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我要瘦一瘦身減肥減重大作戰

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  • rose
  • 規律生活


    運用腦袋減更多
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