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睡眠真的可以協助減肥嗎?
是的!真的可以!
因為當我們每一個人每天的睡眠少於四小時,
身體就會多釋放出一些荷彌蒙,
隔天會令你吃得比需要的多。
而且,身體更會加速把熱量轉換成脂肪積存起來。
不久前,在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會
會中發表的研究報告顯示,
睡眠不足會令人吃得比正常的多,甚至更感飢餓。
晚上睡不好,白天就會多吃550卡路里的食物,
多出正常的22%,可見因為睡眠不足,
會讓人比平常吃得更多。
所以,睡眠對身體健康最為重要,
是減肥瘦身第一必要條件。
所以,由今天起早睡早起
不單只有研究指出睡眠不足會導致肥胖,
是因為睡眠不足會導致身體分泌的胰島素不足,
而讓身體無法分解體內的糖分;
令血糖上升,而誘發肥胖的問題。
當我們生活工作不穩定的時候,
常熬夜加班導致睡眠品質不佳,
睡眠時間又不足夠,就要養成少量多餐的習慣,
在晚上九、十點過後盡量不進食,
若真的太餓,就只喝點湯或少量蔬果,
讓身體不會因為睡前吃太多,
反而又讓睡眠品質變更差。
只要你能保持每天規律的作息時間表,
並每天有充足的睡眠時間(睡滿八小時),
你就能不花一分錢又不用出一滴汗,
就可以有明顯的減肥成果喔!
不僅身體健康了還可以擁有窈窕的body呢!
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